食物繊維をあと５g！

            （食物繊維のリミッター解除！）

　           　　

　　　        ※遊戯王の魔法カードを

　　     　使わせていただきました(笑)

　　     　  こんにちは！イモトです。

　　　     　リミッターとは

　　     　制限をなくすということです。

　       　　何が関係しているのかは

　　      　今から説明していきますね。

         私のブログを読んでくださってる方は

        分かるかと思いますが、食物繊維という

           フレーズを使わせていただいてました。

      　      あまりピンとこないと思うので

                 今回は 食物繊維 について

                   詳しく書かせてもらいます！

                あなたの思いつく食物繊維って

                    なにが浮かびますか？？？

    　

　　    　知らなかった人は覚えてください。

　　　    海藻類、豆類、野菜類、キノコ類　

　　　　    　に多く含まれています。　

　　　　　　　　　例えば…　

　  　ひじきとか納豆とかきくらげなど

　　   　　は食物繊維を多く含みます。

　　でもなんで肌をキレイにするのと

　　　食物繊維が関係しているのでしょう。

　　　　　　      　それは……

　　　小腸での栄養素の吸収の速度を

　　　緩やかにし、食後の血糖値の上昇

　　　　　を抑える効果があります。

　　他にも体にいい影響を与えてくれます。

　　　前のブログを見てくださった方は

　　　血糖値というフレーズに反応して

　　　くれたのではないでしょうか？？？

　　　　また、肌をキレイにするには　

　　　食事が大事という話もしてましたね。

　　　つまり、腸も大きく関わっています。

　　　　

　　　　腸内環境を良くすることも

　　　   　肌をキレイにするための

　　　　　近道とも言えます。

　　そんな肌をキレイにするために役に立つ

　　食物繊維はたくさん摂っても問題ないんです。

　　　　　だから、はじめに言ったように

　　　　　　　あなたの食物繊維の

　　リミッターを解除してください。

　　　戦前の平均と比べて食物繊維摂取量は

　　　　　　約５g減っています。

　　　　もちろん戦前の人たちより今の方が

　　　　　　食物繊維を摂取できる環境は

　　　　　　　整っているはずです。

　　　　1日にあともう5ｇを意識しましょう。

　　　　　　　私からのおすすめは、

　　　とうがらしや抹茶、ニンニク、ポップコーン

　　　　　　　　　　などです。

　　　"食物繊維の多い食品"で

　　　　　　　　調べてみて下さい。

　　　　　　あなたの好きな食品で多くの

　　　　　　　食物繊維をとるようにして

　　　　楽しくプラス５ｇを摂取してください。

　　　　　次のブログは"卵の力"ついて

　　　　　　　書かせていただきます。

　　　　　　　ぜひ読んでください。

　　　　　　最後まで読んでいただき

　　　　　　ありがとうございました。

　　　　　※良かったらいいねやコメントで

　　　　　　　ご意見聞かせてください。