どうやって食生活を変えればいいかわからない、そんなあなたにちょっとしたコツを教えます。
(食生活改善のコツを
３つ教えます！)
こんにちは！イモトです。
いまから教える食生活改善の３つのコツは
食品添加物を減らすこと
(=肌をキレイにする)
に繋がります！
１つでもいいのでぜひ取り組んでみて下さい。
①賞味期限が短いもの
え。
短いの買ったらすぐ食べないと
いけないじゃん。
逆に食べすぎたりしちゃうんじゃないの？
そこなんです！
なんで賞味期限は食品によって
バラバラか分かりますか？
それは食品によって
保存料と防腐剤の量が違うからです。
これらが多く入っていると
長持ちはしますが
肌に悪い影響をもたらします。
つまり、
賞味期限が 短いほうがいい
ということです。
※しかしもともと食品添加物とは
無関係で賞味期限が長いもの
(塩、砂糖、はちみつ など)
があるので気をつけましょう！
② 水洗い、
湯通しをする
前のブログを読んで下さった方は
分かると思いますが
肌に悪い のは知っていますよね。
中華麺などに添加されるリン酸塩は
ゆで汁に流れ出ると言われています。
ハムやベーコンなど加工肉も
熱湯で軽く湯通しするなど
ひと手間かけることで
食品についている添加物を
減らすことができます。
ぜひ料理をするときは意識してください。
③パッケージを見る
あれ？？？
なんか聞いたことが…。
これも前のブログでも
化粧品のパッケージを見ると
言っていましたね。
食品でも同じです。
商品(食品、化粧品)に
のっている詳細にカギがあります。
食品の場合は食品添加物の
数や種類が少ない
シンプルな表示のもの
を選んで下さい。
この３つのコツを習得できれば
あなたの食生活は
改善されると思います。
そして今回特別に
最後まで読んで下さった
あなたにお礼として
私がいつもやっている
誰でもできる簡単な
ニキビ対策の方法を
１つ教えたいと思います。
※必要でない方は見なくてもいいです。
それは…
ナルシストになることです。
「いやいや無理だよ」
「周りからの目がきついよ」
なんて思いますよね。
あなただけの秘密なので
気にしなくていいです。
"寝る前に自分を３つだけ
褒めてあげてください"
口に出してもいいです。
日記に書いてもいいです。
これを続けることで脳に植えつけます。
こんなことでキレイになるわけが…。
そう思う方はやってみて下さい。
効果はすぐには実感できませんが、
あなたの肌をキレイにします。
次のブログは
甘いものを食べても
“なかったこと”にする６か条
を２記事にかけて書いていくので
ぜひ読んでください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
※良かったらいいねやコメントで
ご意見聞かせてください。
