スマホが肌に〇〇！

(スマホが肌に悪影響！)

　　

　　　寝る前にスマホを扱っていますか？

　　　　　こんにちは！イモトです。

　　　今回は"スマホが肌にもたらす影響"に

　　　　　ついて書いていきます。

　　　　　スマホやパソコンなどの

　　　液晶画面からブルーライト

　　　というものが発せられているのは

　　　　　　　知っていますか？

　　　このライトはレストランの照明や

　　　　  駅のホームのLED照明など

　　　身近なところにたくさんあります。

　　　なぜこのブルーライトが肌に悪影響か

　　　　　　いまから説明します。

　　　このライトを長時間浴びせられると

　　　　　　目が疲れるだけでなく

　　　 　睡眠に悪影響を及ぼします。

　　  睡眠ホルモンと言われる「メラトニン」

　　　の分泌が抑えられ、体内時計が狂い

　　　　　眠りを妨げてしまいます。

　　　私の記事を読んでいただいてる方は

　　　　睡眠が肌に悪いというのは

　　　　すでにお分かりだと思います。

　　　　　　　　　　では

　　「スマホを見ないようにしましょう。」

　　  　　なんて逆にやめてください(笑)

　　　　スマホやパソコンの使い方を

　　　　　少し工夫してあげましょう。

　　  　　私のおすすめの工夫を３つ

　　　　　　　紹介するので

　　　　　ぜひやってみてください。

　　　　①２時間前にはオフ

　　　　　  　寝る前の２時間前には

　　　　　　  ブルーライトを目に

　　　　　 入れないようにしましょう。

　　　　②照明を徐々に消す

　　　　　　1時間前から室内の照明を

　　　　　　　徐々に落としていき、

　　　　　 体をリラックスさせましょう。

　　　　　③メガネを使う

　　　　　　最近はブルーライトをカット

　　　　　　してくれるメガネもあるので

　　　　　　使ってみるのもありです。

　　　　　　　この3つの工夫を

　　　　　 取り入れてみてください。

　　　　　 睡眠の質が上がるはずです。

　　　　　　いま寝る時間を決めて

　　　　　  その1時間前にアラームを

　　　　　　　かけてください。　

　　　　　　

　　　  　 まずは目覚ましやスマホなど

　　　  をうまく使って就寝の30分前に

　　  　スマホを使わない癖をつけましょう。

　　　    習慣がついてきたら１時間前

　　　    というように徐々にのばしていき

　　　   　  照明も意識していきましょう。

　　　   次回は"ストレスがニキビを作る"に

　　　　  ついて書いていきたいと思うので

　　　　　   　ぜひ読んでください。

　　　     　　最後まで読んでいただき

　　　　  　　ありがとうございました。

　　　  　※良かったらいいねやコメントで

　　　　    　ご意見聞かせてください。