睡眠が肌を作る！

(睡眠時間が影響する)

　　

　　あなたの昨日の睡眠時間は何時間ですか？

　　　　　　こんにちは！イモトです。

　　　　今回は肌に大きな影響を与えている

　　　　"睡眠"について書いていきます。

　　　  　あなたも何となく知っているかも

　　　　　　しれませんが、睡眠は肌に

　　　　　   大きな影響を与えています。

　　　　　　　　  　だから　　　

　　　たくさん寝て下さい！

　　　　　　 　なんて言いません。

　　　　　学校や仕事で睡眠時間の量を

　　　　　　増やすことってなかなか

　　　　　　 　難しいですよね…。

　　　　  そんなあなたは睡眠の質を

　　　　　　　　上げましょう。

　　　　　　　その方法について

　　　　　　いまから紹介するので

　　　　　　　ぜひ見てください。

　　　　　　　　　それは…

　　　　「パジャマを変えてください。」

　　　　　　　　え？？？？？

　　　  疑問に思ったあなたに説明します。

　　　　　　睡眠の質を上げるには

　　　　"寝返り"がポイントになります。

      　  

　　    　 「寝返りなんて赤ちゃんかよ(笑)」

　　　　　　　 って思いますよね。

　　   　実はあなたも"寝返り"をしています。

　　　   　寝返りには4つの役割があります。

　　　　　  ①1日の体のゆがみを整える

　　　　  　②布団内の空気の入れ替え

　　　　  　③睡眠サイクルを整える

　　　　  　④血液やリンパの流れを整える

　　　　   こんな役割をもっている寝返りを

    　  大事にしないなんてもったいないですよね。

　　　　　   　つまり、

             　寝返りを改善すれば睡眠の質が

　　　　  　  上がるということです。

　　　　  　だからはじめに言ったように

　  ゆったりとした薄手の寝返りのしやすい

　　　   　「パジャマに変えてください。」

　　  　　※お腹のの冷えも腸内環境の乱れ

　　　　       つまり、肌荒れやニキビに

　　　   　つながるので気をつけて下さい。

　　  あなたの近くにある時計を見てください。

        　

　　 　    今日何時間寝るか決めましょう。

　　　　　   毎日計画的に寝ることで

　　       睡眠時間の確保ができます。

  　 　たくさん寝てあなたの肌を整えましょう。

　       次のブログでは、"肌に良い入浴方法"　

　　　　 　  について書いていくので

　　　　　　  ぜひ読んでみて下さい。

　　　　　  最後まで読んでいただき

　　　　　  ありがとうございました。

　　  　  ※良かったらいいねやコメントで

　　　　　    ご意見聞かせてください。